Alimentos ricos em Magnésio

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Soja: importante fonte de Magnésio
Soja: importante fonte de Magnésio

 

Introdução

 

O Magnésio, presente em diversos alimentos, é um mineral de grande importância para o bom funcionamento do nosso corpo. Sua ação é importante no processo contração muscular, manutenção de ossos e dentes, transporte de energia, reações enzimáticas entre outras.

 

Principais fontes de Magnésio (exemplos de alimentos ricos em Magnésio)

 

- Abacate 

 

- Banana

 

- Uva

 

- Quiabo

 

- Amendoim

 

- Couve

 

- Castanha

 

- Gergelim

 

- Girassol

 

- Carne de peixes

 

- Soja

 

- Castanha de caju

 

- Cacau em pó

 

- Pinhão

 

- Grão de bico

 

- Leite de vaca

 

- Farelo de milho

 

- Farelo de gérmen de trigo

 

- Aveia

 

- Tofu

 

- Arroz integral

 

- Pistache

 

- Avelã

 

- Semente de abóbora

 

- Lentilha

 

- Farinha de trigo integral

 

- Batata com casca

 

- Fécula de batata

 

- Figo seco

 

- Uva passa

 

- Ostra

 

- Camarão

 

- Melaço

 

- Farinha de Centeio

 

- Algas Marinhas


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Bibliografia Indicada:

 

- Vitaminas e sais minerais

  Autor: Sullivan, Karen

  Editora: Avatar

  Temas: Saúde, Alimentação, Nutrição

 

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