Ômega
3
Saiba mais sobre a importância do Ômega 3,
principais fontes, funções no organismo, benefícios para a saúde
Atum: peixe rico em Ômega 3
O
que é:
Ômega 3 são ácidos graxos polinsaturados importantes para o bom funcionamento
do organismo dos seres humanos. São as chamadas gorduras boas. Podem ser de
origem vegetal (Ácido Alfa Linolênico) ou animal, produzida por algumas
espécies de peixes (Ácido Docosahexaenóico e Ácido Eicosapentanóico).
Benefícios
para a saúde:
- Controle da pressão arterial
- Normaliza a circulação sanguínea e o ritmo do coração
- Combate a osteoporose
- Melhora o funcionamento das atividades do cérebro
- Evita doenças auto-imunes
- Dificulta o desenvolvimento de processos inflamatórios
- Ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue
Principais Fontes de Ômega 3:
- Peixes oleosos de água fria (atum, arenque, sardinha, cavala e salmão)
- Óleo de Canola
- Óleo de Soja
- Azeite
- Rúcula
- Espinafre
- Linhaça
- Sementes de Sálvia
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Veja também:
- Ômega 6
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