Vitamina B3

Tomate: fonte de vitanina B3

Funções da Vitamina B3 no organismo:

A vitamina B3, também conhecida como niacina ou ácido nicotínico, é importante para a manutenção do equilíbrio da pele e sistema nervoso. Possui também importância relevante ao bom funcionamento do sistema digestório.

Deficiência:

· Sua deficiência no organismo provoca uma doença conhecida como pelagra,

· Manchas na pele,

· Fadiga,

· Irritabilidade,

· Insônia,

· Depressão Nervosa,

· Diarréia,

· Dermatite, etc.

Principais fontes:

· Amendoim,

· Castanha do Pará,

· Levedura,

· Fígado, 

· Aves,

· Carnes magras,

· Leite,

· Ovos,

· Frutas secas,

· Cereais integrais,

· Brócolis,

· Tomate,

· Cenoura,

· Abacate,

· Batata doce,

· Em grande parte dos legumes, verduras e frutas, etc.