Vitamina B6

Importância da vitamina B6, principais fontes, funções, carência, bibliografia

Banana: fonte de vitamina B6
Banana: fonte de vitamina B6

 

Funções da vitamina B6 no corpo humano:

 

Também conhecida como piridoxina, a vitamina B6, além de essencial ao sistema nervoso e à pele, contribui com o metabolismo dos aminoácidos, produção de células do sangue, anticorpos, age como diurético natural, reduz os sintomas de vômito e náuseas, etc.

 

Problemas de saúde gerados pela deficiência dessa vitamina:

 

- Caspa (dermatite seborreica)

 

- Anemia

 

- Lesões na boca e na língua

 

- Gengivite

 

- Náuseas e vômitos

 

- Irritabilidade

 

Principais fontes - alimentos ricos em vitamina B6

 

- Levedo de cerveja

 

- Farelo de trigo

 

- Melado

 

- Leite

 

- Salmão

 

- Arroz integral

 

- Cereais integrais

 

- Aveia

 

- Banana

 

- Batata

 

- Melão

 

- Aves

 

- Avelã

 

- Ameixa

 

- Ovos

 

- Cenoura

 

- Couve de bruxelas

 

- Abacate

 

- Castanhas

 

- Carnes


Fígado de boi, alimento rico em B6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fígado de boi: alimento rico em vitamina B6.



 

 

Última revisão: 07/02/2020
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Por Elaine Barbosa de Souza
Graduanda em Ciências Biológicas pela Universidade Metodista de São Paulo.

 



Vitamina B6 Temas Relacionados
Bibliografia Indicada:

 

As Vitaminas - Do Nutriente ao Medicamento

Autor: Guilland, Jean-Claude

Editora: Santos

Temas: Saúde, Medicina

 

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